Cách Chăm Sóc Phụ Nữ Sau Khi Sinh, Không Phải Ai Cũng Biết

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi về thể chất lẫn tâm lý. Chính vì thế, các mẹ bỉm cần được chăm sóc đúng cách để nhanh phục hồi về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Dưới đây là cách chăm sóc phụ nữ sau khi sinh đơn giản mà bạn có thể tham khảo. 

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng 

Sau sinh, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của con. Nếu mẹ không bồi bổ cơ thể thì sẽ không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bé. Vậy nên, mẹ bỉm cần phải đặc biệt quan tâm những thực phẩm ăn mà cơ thể dung nạp mỗi ngày. Bên cạnh đó, các mẹ không nên kiêng khem quá mức vì cần lấy lại sức và tạo sữa. 

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để mẹ bỉm phục hồi cơ thể
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để mẹ bỉm phục hồi cơ thể

Những thực phẩm nên bổ sung

  • Các loại rau xanh và hoa quả: Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và cả chất xơ. Khi ăn vào cơ thể sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ và nguồn sữa. 
  • Các loại thịt: Như các bạn đã biết, thịt là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein. Đây là dưỡng chất không thể thiếu cho hoạt động của cơ thể. Các mẹ có thể làm đa dạng bữa ăn với thịt gà, trứng, thịt heo,…
  • Các loại thực phẩm giàu canxi và khoáng chất như đậu phụ, sữa, bơ, cá mòi,… Những thực phẩm này bổ sung dưỡng chất giúp xương, răng của bé phát triển khỏe mạnh hơn. 

Các món ăn phù hợp với giai đoạn vừa mới sinh xong

Cơ thể của nữ giới sau sinh cần những món ăn dinh dưỡng, dễ tiêu hóa. Do vậy, cháo Tổ Yến hoặc các món súp chính là lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể lựa chọn một số món cháo Tổ Yến giàu dinh dưỡng như:

Cháo Tổ Yến chứa nhiều dưỡng chất
Cháo Tổ Yến chứa nhiều dưỡng chất

Quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi 

Nghỉ ngơi là cách chăm sóc phụ nữ sau khi sinh cần quan tâm. Trong đó, giấc ngủ là yếu tố mà các mẹ bỉm cần chú ý. Ngủ đủ giấc, đủ sâu sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn. Như vậy, việc chăm sóc bé sẽ thuận lợi và suôn sẻ hơn. Bên cạnh đó, những vấn đề như căng thẳng, trầm cảm sau sinh sẽ được hạn chế, giảm thiểu. Đối với những người sinh mổ thì quá trình nghỉ ngơi cần được đặc biệt chú ý. Như vậy, tình trạng sức khỏe mới nhanh hồi phục như ban đầu.

>>> Có thể bạn muốn biết: Bà Bầu Mấy Tháng Thì Ăn Được  Yến? Nên Ăn Liều Lượng Bao Nhiêu Là Đủ?

Đặc biệt, các mẹ không được làm việc quá nặng sau sinh hay ngồi quá lâu. Việc này sẽ khiến cho bệnh sa tử cung xuất hiện. Một số người không nghỉ ngơi đúng cách còn có thể bị băng huyết sau khi sinh.

Ngoài ra, các mẹ còn có thể luyện tập thể dục với cường độ nhẹ. Bên cạnh đó, hãy kết hợp dịch vụ massage để cơ thể được thư giãn thoải mái. Đồng thời, các mẹ cũng có chọn những phương pháp thư giãn khác như nghe nhạc, thưởng trà,…Như vậy, tâm lý và cơ thể sẽ nhanh phục hồi như ban đầu. 

Chú ý nghỉ ngơi điều độ
Chú ý nghỉ ngơi điều độ

Một số điều cần lưu ý khi chăm sóc phụ nữ sau sinh

Bên cạnh những việc cần làm, sau sinh các mẹ bỉm cần đặc biệt tránh những điều sau đây. 

Hạn chế những thực phẩm sau đây

  • Đồ ăn cay hoặc quá mặn
  • Đồ ăn có mùi như hành, tỏi hoặc tiêu
  • Thức uống có chất kích thích hoặc cồn
  • Đồ lạnh và các loại hải sản có thể gây dị ứng
  • Không hút thuốc hoặc uống thuốc lung tung. 
  • Không tiếp xúc với sản phẩm có hoạt chất có hại cho cơ thể và nguồn sữa mẹ. 

Không ngồi quá nhiều mỗi ngày

Sau sinh, cơ thể của mẹ chưa phục hồi. Vậy nên, việc ngồi quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh đau lưng kinh niên về sau. Bên cạnh đó, phụ nữ còn có thể mắc phải bệnh sa tử cung. Như vậy, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và có thể gây nên nhiều bệnh nguy hiểm.

>>> Đọc ngay: Mách Bạn Cách Chăm Sóc Người Già Bị Ốm Đơn Giản

Không nhét bông gòn vào tai

Theo quan niệm xưa, sau sinh phụ nữ sẽ nhét bông gòn để hạn chế gió lùa vào cơ thể. Tuy nhiên, việc này sẽ gây nên tình trạng ù tai và giảm khả năng lắng nghe. Bởi vì bông gòn đã cản trở chức năng của tai. Đặc biệt, khi nhét trong thời gian dài thì tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn. 

Không nên nhét bông tai sau sinh
Không nên nhét bông tai sau sinh

Không nằm gác chéo hai chân

Rất nhiều chị em tin rằng, việc nằm gác chéo chân sẽ giúp âm đạo khép lại. Tuy nhiên, tư thế này không tốt cho mẹ bỉm sau sinh. Tốt nhất, khi nghỉ ngơi các mẹ nên nằm khép hai chân và duỗi thẳng người. 

Không đốt than để sưởi

Thêm một điều nữa mà các chị em sau sinh cần chú ý đó là không nên sưởi với than. Than có thành phần độc tố có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé. Thêm vào đó, khi đốt than ở phòng kín rất dễ gây ngạt. 

Lời kết 

Trên đây là những cách chăm sóc phụ nữ sau khi sinh mà không phải ai cũng biết. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm thì nên lưu lại để tham khảo nhé. 

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chế độ dinh dưỡng luôn là điều quan trọng. Cháo Tổ Yến  MISAKO chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. 

Thông tin mua hàng: 

  • Địa chỉ: 768A Nguyễn Ảnh Thủ, Phường.Trung Mỹ Tây, Quận 12, Tp.Hồ Chí Minh.
  • Hotline: 0971 268 189
  • Website: www.Misako.vn
  • Email: info@chaotoyen.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *